Athlète Master
S’entraîner et performer à 40, 50 ans et plus…

Les clés pour courir après 40 ans et beaucoup plus,  en restant  performant grâce aux nombreux conseils de Romuald Lepers.

Un participant sur deux au Marathon de Paris, à l’Ultra-Trail du Mont Blanc ou encore à l’Ironman d’Hawaii a plus de 40 ans et rentre dans la catégorie des athlètes masters.

Certains pratiquent depuis leur plus jeune âge et sont devenus des experts dans leur discipline. D’autres, au contraire, sont des novices et ont commencé à pratiquer de façon assidue sur le tard mais ont une forte motivation.

Ces athlètes masters, experts ou novices, doivent cependant faire face aux effets de l’âge.

Qu’on le veuille ou non, l’ensemble des fonctions physiologiques s’altère après 40 ans de manière linéaire, puis souvent exponentielle aux âges les plus avancés. Certains athlètes masters, de par leur performance, donnent l’impression de repousser les limites du vieillissement, pourtant inéluctable. Quels enseignements peut-on tirer de ces athlètes masters qui représentent un véritable modèle du vieillissement réussi ?

A partir de données scientifiques, le livre aborde des thématiques relatives à la santé, la performance, l’entrainement, la récupération, la nutrition. Ou encore la psychologie et la spécificité de l’athlète master féminine ; toutes indispensables pour continuer à exploiter son potentiel malgré l’âge. Nous donnerons aussi la parole à des athlètes masters de différentes disciplines sportives, qui témoigneront des changements dans leur entrainement ou leur mode de vie au fil des années.

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Sommaire :

Introduction 

1 : L’athlète master : un exemple du bien vieillir

2 : Les athlètes masters repoussent les limites de la performance

3 : L’entraînement de l’athlète master

4 : La nutrition de l’athlète master

5 : La psychologie de l’athlète master

6 : L’athlète master féminine

Témoignages.

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L’auteur : Romulad Lepers

Romuald LEPERS est professeur de physiologie à l’Université de Bourgogne (Dijon). Ses travaux de recherche concernent les adaptations nerveuses et musculaires à l’exercice. Il est l’auteur de plus de 200 articles scientifiques dont une quarantaine sur les athlètes masters. Il pratique depuis 30 ans le triathlon avec plus de 300 épreuves à son actif. Il a participé 4 fois à l’Ironman d’Hawaii, 4 fois à l’Embrunman (7^ème en 2004), 9 fois à l’Inferno triathlon en Suisse et a terminé 2^ème du Norseman en 2007. Il écrit régulièrement des articles pour les magazines TRIMAG et VO2 RUN.

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